Träning - nivå 3

Veckoplanering 3 träningar och 1 match – nivå 3

Antal träningar/vecka

Träning 1

Träning 2

Träning 3

Match

Vad träna

Anfallsspel

- uppbyggnad

- skapa målchans och avsluta

Anfallsspel

- skapa målchans och avsluta

Försvarsspel

- förhindra målchans och avslut

Anfallsspel

- uppbyggnad

- skapa målchans och avsluta

Försvarsspel

- förhindra uppbyggnad

- förhindra målchans och avslut

Anfallsspel

Försvarsspel

Vad träna fysik

Rörlighet

Styrka

Uthållighet med boll

Rörlighet

Snabbhet

Koordination

Rörlighet

Snabbhet

Koordination

Styrka

  • Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen.
  • Målvaktsträningen bygger på att specialisera de färdigheter som behövs för att agera målvakt. De spelare som valt att vara målvakt agerar målvakt vid varje träningstillfälle och match. Tonvikt läggs på målvaktens positionsspel och kommunikation samt samarbete med utespelare.
  • Träningsmodellen som rekommenderas på nivå 1 och 2 kan med fördel även användas på nivå 3 och 4.

Ladda ner exempelträningar, nivå 1-4 (pdf)

Träningsmodell nivå 3 och 4

Figur: Träningsmodell