Träning- nivå 4

Veckoplanering 4 träning och 1 match – nivå 4

Antal träningar/vecka

Träning 1

Träning 2

Träning 3

Träning 4

Match

Vad träna

Anfallsspel

- upp-byggnad

- skapa målchans och avsluta

Anfallsspel

- skapa målchans och avsluta

Försvarsspel

- förhindra målchans och avslut

Försvarsspel

- förhindra uppbyggnad

- förhindra målchans och avslut

Anfallsspel

- upp-byggnad

- skapa målchans och avsluta

Försvarsspel

- förhindra uppbyggnad

- förhindra målchans och avslut

Anfallsspel

Försvarsspel

Vad träna fysik

Rörlighet

Koordination

Styrka

Uthållighet

Rörlighet

Snabbhet

Uthållighet

Rörlighet

Koordination

Styrka

Rörlighet

Snabbhet

Belastning

Hög

Mycket hög

Medel

Låg

Mycket hög

Belastningskurva

  • Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen.
  • Målvaktsträningen bygger på att specialisera de färdigheter som behövs för att agera målvakt. De spelare som valt att vara målvakt agerar målvakt vid varje träningstillfälle och match. Träna så integrerat som möjligt med laget. Tonvikt läggs på målvaktens positionsspel och kommunikation samt samarbete med utespelare.
  • Träningsmodellen som rekommenderas på nivå 1 och 2 kan med fördel användas på nivå 3 och 4.

Ladda ner exempelträningar, nivå 1-4 (pdf)

Träningsmodell nivå 3 och 4

Figur: Träningsmodell