Träning- nivå 4
Veckoplanering 4 träning och 1 match – nivå 4 |
|||||
Antal träningar/vecka |
Träning 1 |
Träning 2 |
Träning 3 |
Träning 4 |
Match |
Vad träna |
Anfallsspel - upp-byggnad - skapa målchans och avsluta |
Anfallsspel - skapa målchans och avsluta Försvarsspel - förhindra målchans och avslut |
Försvarsspel - förhindra uppbyggnad - förhindra målchans och avslut |
Anfallsspel - upp-byggnad - skapa målchans och avsluta Försvarsspel - förhindra uppbyggnad - förhindra målchans och avslut |
Anfallsspel Försvarsspel |
Vad träna fysik |
Rörlighet Koordination Styrka Uthållighet |
Rörlighet Snabbhet Uthållighet |
Rörlighet Koordination Styrka |
Rörlighet Snabbhet |
|
Belastning |
Hög |
Mycket hög |
Medel |
Låg |
Mycket hög |
Belastningskurva |
- Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen.
- Målvaktsträningen bygger på att specialisera de färdigheter som behövs för att agera målvakt. De spelare som valt att vara målvakt agerar målvakt vid varje träningstillfälle och match. Träna så integrerat som möjligt med laget. Tonvikt läggs på målvaktens positionsspel och kommunikation samt samarbete med utespelare.
- Träningsmodellen som rekommenderas på nivå 1 och 2 kan med fördel användas på nivå 3 och 4.
Ladda ner exempelträningar, nivå 1-4 (pdf)
Figur: Träningsmodell