Träning - nivå 2
|
Veckoplanering 3 träningar och 1 match – nivå 2 |
||||
|
Antal träningar/vecka |
Träning 1 |
Träning 2 |
Träning 3 |
Match |
|
Vad träna |
Anfallsspel - uppbyggnad - skapa målchans och avsluta |
Anfallsspel - skapa målchans och avsluta Försvarsspel - förhindra målchans och avslut |
Anfallsspel - uppbyggnad - skapa målchans och avsluta Försvarsspel - förhindra uppbyggnad - förhindra målchans och avslut |
Anfallsspel Försvarsspel |
|
Vad träna fysik |
Rörlighet Koordination Snabbhet Styrka |
Rörlighet Koordination Styrka |
Rörlighet Koordination Snabbhet |
|
-
Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen.
-
Målvaktsträningen bygger på att vidareutveckla de motoriska färdigheter som behövs för att agera målvakt. Samtliga spelare i laget behöver denna typ av träning. Upplägget som rekommenderas att 3-4 träningar på våren samt 3-4 träningar på hösten har detta träningsinnehåll.
-
Se till att alla spelare får möjlighet till många bollkontakter. Antalet under första delen av träningen ska helst uppgå till 500.
Figur: Träningsmodell
Upplagt av: Peter Brusvik
